Alongamento X Flexibilidade

Os exercícios  de flexibilidade e de alongamento são uma parte importantíssima do treino físico diário. devemos fazer este trabalho obrigatoriamente para melhorar o nosso desempenho motor.Ao alongar-se prevenimos possíveis lesões e melhoramos o desenvolvimento muscular.

Exercícios de flexibilidade é uma coisa, alongamentos é outra !

Resumidamente:

Flexibilidade - forma de trabalhar que visa obter um aumento da amplitude de um determinado movimento. Esse trabalho é muito utilizado em praticantes de ginástica olímpica, rítmica, artística e praticantes de artes marciais.

Alongamento - forma de trabalho que visa manter os níveis de flexibilidade e facilita o relaxamento muscular evitando lesões. O alongamento é essencial para praticantes de qualquer atividade física, principalmente no término da atividade. Pode ser feito também no dia-a-dia em casa ou em qualquer outro lugar.


Dicas sobre alongamentos:

A posição deve ser mantida por cerca de 20 segundos ( tempo considerado mínimo para que o alongamento seja considerado realmente efetivo ) e sem balanços, feitos de maneira lenta e rítmica.
Os alongamentos devem ser realizados sobretudo no final de um treino e englobar exercícios para todos os grupos musculares solicitados anteriormente.

Alongue-se até sentir uma sensação de tensão.

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Bom treino!

Prof. Fabiano Aguiar